1) Zginanie grzbietowe i dłoniowe nadgarstka (ręka idzie raz w górę, raz w dół)

Pozycja wyjściowa: siedzenie lub leżenie na plecach, łokieć zgięty, ręka skierowana w górę. Trzymaj rękę ćwiczącego jedną ręką, jego nadgarstek drugą (jak na rys.)

Faza 1: Poproś dziecko aby zgięło nadgarstek jak najbardziej do przodu (prowadź ruch!)

Faza 2: Poproś dziecko aby odciągnęło nadgarstek jak najbardziej do tyłu (prowadź ruch!)
Faza 3: Powrót do pozycji wyjściowej.

Zadaniem rodzica w tym ćwiczeniu jest pomoc w jego wykonaniu, a nie robienie tego za dziecko. Dziecko bierze czynny udział w ćwiczeniach.

2) Odwodzenie i przywodzenie nadgarstka (zginanie nadgarstka w stronę palca małego i w stronę kciuka)

Pozycja wyjściowa: siedzenie lub leżenie na plecach, łokieć zgięty, ręka skierowana w górę. Trzymaj rękę ćwiczącego jedną ręką, jego nadgarstek drugą (jak na rys.)

Faza 1: Poproś dziecko aby zgięło nadgarstek jak najdalej w bok, w stronę małego palca. (prowadź ruch!)

Faza 2: Poproś dziecko aby zgięło nadgarstek jak najdalej w bok, w stronę kciuka. (prowadź ruch!)

Faza 3: Powrót do pozycji wyjściowej.

3) Zgięcie i wyprost w st. śródręczno- i międzypaliczkowych (zaciskanie ręki w pięść)

Pozycja wyjściowa: siedzenie lub leżenie na plecach, łokieć zgięty, ręka skierowana w górę.

Faza 1: Poproś dziecko aby zacisnęło rękę w pięść i wytrzymało tak ok.5 sekund

Faza 2: Poproś dziecko aby wyprostowało palce i rozstawiło je szeroko (jak żaba) i wytrzymało w tej pozycji ok.10 sekund.

Faza 3: Powrót do pozycji wyjściowej.

5) Sięganie kciukiem do każdego palca po kolei.

Pozycja wyjściowa: siedzenie lub leżenie na plecach, łokieć zgięty, ręka w pozycji pośredniej (naturalnej).

Ruch: Poproś dziecko aby łączyło kciuk z każdym palcem po kolei zaczynając od palcanmałego, po każdorazowym połączeniu kciuka z palcem należy wyprostować wszystkie palce i rozstawić je szeroko( jak żaba!) i wytrzymać w tej pozycji ok. 10sekund.

8 ) Ćwiczenie wyprostne palców

Pozycja wyjściowa: siedzenie przy stole, ręka leży na stole-palce wyprostowane!!!

Ruch: Przykładamy swoją dłoń na palce dziecka i nakazujemy pchać dziecku na naszą dłoń (palce dziecka powinny się lekko podnosić w górę).W tej pozycji wyprostnej należy wytrzymać ok. 10sekund.

9) ?Rozłącz i złącz palce?

Pozycja wyjściowa: siedzenie lub leżenie na plecach, łokieć zgięty, ręka skierowana w górę, palce wyprostowane.

Ruch: Naprzemienne łączenie i rozdzielanie wyprostowanych palców.

Każde z powyższych ćwiczeń należy powtórzyć co najmniej 20 razy dziennie!!!

1) Rysowanie oburącz w powietrzu dużych wzorów np. drzewo, dom, słońce itp.

2) Pisanie palcem (każdy po kolei) na piasku np. swojego imienia itp.

3) Robienie piłek z gazet i rzucanie nimi do celu.

4) Wyciskanie gąbki w ciepłej wodzie.

5) Nawijanie włóczki, sznurka na kłębki.

6) Lepienie (z plasteliny, ciasta) zwierząt, ludzików, wałeczków, kulek, liter, cyfr itp.

7) Przypinanie i zdejmowanie klipsów bieliźnianych (klamerek) np. na brzegu

zeszytu (z przeciwstawnością kciuka wobec palca wskazującego i środkowego),

po 10 klipsów na każdą rękę

8) Spacery palcami po stole ? w różnych ich zestawieniach np. wskazujący i

serdeczny, kciuk i mały itp.

9) ?Ukłony palców? ? nakładamy na kolejne palce np. włóczkowe pacynki, palec z

pacynką ?kłania się? i prostuje kilka razy

10)Naśladowanie gry na pianinie, pisania na maszynie

11) Rozdzielanie fasoli od ryżu( palce muszą być cały czas wyprostowane) a fasolę

łapiemy pomiędzy wyprostowane palce i układamy z niej jakiś obrazek.

1) Naciskanie na piłkę

Pozycja wyjściowa: Siad (prosty lub skrzyżny), ręce wyprostowane w łokciach, w

rękach trzymamy piłkę (palce powinny być wyprostowane) w sposób pokazany na

zdjęciu.

Ruch: Ściskanie piłki tylko nasadą dłoni równocześnie od góry i dołu przez ok. 10

sekund i rozluźnienie.

UWAGA: To samo ćwiczenie wykonujemy trzymając piłkę po bokach.

Liczba powtórzeń: 20 razy

2) Toczenie piłki

Pozycja wyjściowa: Siad prosty, tylko nasady dłoni spoczywają na piłce (palce są

wyprostowane i lekko uniesione ku górze) leżącej w kroku.

Ruch: Toczenie piłki do przodu aż do wyprostu łokcia i powrót.

Liczba powtórzeń: 20 razy

1) Pozycja wyjściowa: Leżenie przodem (na brzuchu) na piłce. Ramiona oparte na

podłodze proste w łokciach. Nogi wyprostowane na szerokość bioder oparte o podłoże.

Ruch: Unoszenie w górę na przemian prawej i lewej nogi.

5) Pozycja wyjściowa: Siad na piłce, nogi w rozkroku ustawione na szerokość

bioder, zgięte w kolanach. Stopy skierowane lekko na zewnątrz. Plecy proste.

Ruch: Naprzemienne unoszenie nóg zgiętych w kolanach w górę.